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努力学习却考试考不好怎么办?

发布时间:2018-11-26文章来源:未知浏览次数:

解决问题,首先需要明白问题所在,从你的两个具体小问题的提问——有什么做题技巧和怎样提高考试正确率,感觉你要么没有明白问题所在,要么归因偏差,追求最末节最次要的术。

其一、你是怎样的一种努力状况呢,假性努力还是真的努力?努力等于学会吗?

举一个案例,我的一个高中咨客在咨询中描述:老师我一直学习很努力,小学学习成绩很好,升入重点中学的重点班级,自升入初三后,我在学习上越来越力不从心了,每天很焦虑,经常失眠,成绩也不断下降。拿起课本就烦躁了!比如我看完了一章总觉得还没有掌握或者害怕自己没有掌握,又回过去重新看了一遍,导致自己效率低;另外,在教室学习,我会因为我旁边做着一个人而感到烦躁,如果旁边这个人也在奋笔疾书,那烦躁就会加深,然后大脑就发胀,看书就变得晕晕的,效率很多,甚至学不进去。

为什么会很努力却没有效果,甚至越努力越焦虑呢?

从直接因素来讲,越努力越焦虑意味着努力没有达到预期的效果,导致丧失信心或信心不足,以至于看不到希望。

从方法论上讲,努力的方式是有问题的。这世界上的绝大多数努力,尤其是努力方式,都是没有希望的。

从心理的角度来讲,内心的功利性动机,不良心态、不良认知,内心自卑,心理承受性差等心理因素是问题的更深层次原因。

其二、你考试时候的心理状态又是如何呢?有些学生,平常做题都会,知识也学会了,却考不出成绩,背后都隐藏着考试过于焦虑等心理因素的困扰。

举一个案例来阐述:小鱼儿(化名),平常学习成绩都在重点线以上,随着高考的临近,成绩波动下滑,第一年高考因焦虑发挥失常,二本线都没有过。第二年复习,刚开始学习成绩学校前十名内,后来成绩又波动下滑,开始恐惧考试,心理辅导后,虽高考临近,成绩一直稳定上升!最终考入重点大学。  

最后,以良好的心态,有效的努力去学习,考出成绩自然不是问题,在此基础上才能提升解题技巧等更具体的术。譬如:基本知识都不会,都不知道考题牵涉到什么知识点,怎么提高解题技巧。再如,一考试就过度紧张,导致,思维迟缓,狭窄,甚至脑子一片空白,什么都想不起来了,又如何提高正确率呢?

好的学习成绩需要努力,但更需要良好的学习方法及学习心态! 

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